운동역학 썸네일형 리스트형 완벽한 '뒤태'를 만들어줄 운동 TOP 3 완벽한 '뒤태'를 만들어줄 운동 TOP 3 축 처진 '엉덩이'가 고민인 여성분들 은근히 많으실거라고 생각하는데요? 엉덩이는 운동하기 제일 어려운 신체부위 중 하나입니다. 하지만 꾸준히 운동을 하면 확실히 옷 맵시가 확 살아나게 해주는 부분이도 합니다. 아름다운 엉덩이 라인을 위한 '힙업 운동'을 소개하니 오늘부터 시작해보세요~ 어깨 너비보다 조금 더 넓게 다리를 벌리고 서주세요. 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다를 반복하면 됩니다. 가장 기본적인 하체 운동으로 엉덩이를 무릎보다 더 낮게 내려갈수록 운동효과가 큽니다. 처음에는 올바른 자세를 잡는 것에 집중해주세요. 익숙해질 수록 덤벨, 바벨 등을 이용하여 함께 운동하면 효과를 더 높힐 수 있습니다. 대표적인 다리 운동 중 하나로 허벅지와 엉덩.. 더보기 이전 1 다음
